מה מונע ממך להפסיק לעשן וויד?
הדחף שעולה בך? הרצון שלך לחזור לזה? או שיש לך צורך אמיתי?
יש לך יכולת להבדיל בין דודא של דחף לבין דודא של רצון או צורך?
רוב נסיונות ההפסקה שלנו לא נעשים ממקום של מודעות – אנחנו בעצם לא יודעים מה ההבדל בין הדודאות שתופסות אותנו וגם לא ממש מבינים איך הקנאביס משפיע עלינו
והחלק הכי מבאס – שאם כבר הצלחנו להפסיק, מה אנחנו אמורים לעשות עם כל הרגעים הקשים לאחר ההפסקה?
איך אפשר להרגע ולנוח בלי ג'וינט?
מה עושים עם רגעים של עצבים, כעס ותסכול?
ובכלל, אם הפסקנו לעשן ופתאום אין לנו חשק לעשות כלום – איך אפשר לחיות ככה?
מה אנחנו אמורים לעשות כשהראש שלנו טוחן מחשבות על 200?
ומה אנחנו אמורים לעשות ברגעים של שעמום?
הרי ברור שלא נצליח לשמר את ההפסקה אם לא נדע איך להתמודד עם כל המצבים האלו – אנחנו לא מפסיקים לעשן כדי לסבול, אלא כדי לחיות טוב יותר!
ואז אנחנו לא מבינים למה יש אנשים שמפסיקים לעשן ופתאום יש להם אנרגיה וחשק לעשות דברים – ויש אנשים שהעצלנות וחוסר החשק רק מתגברים אחרי ההפסקה
בואו נעצור את הלופ הזה – זו מלחמה מיותרת.
יש דרך אחרת.
גמילה היא לא מילה גסה ולא אמורה לגרום לנו לסבול.
גמילה נכונה היא תהליך בריא שנותן לנו לזהות את הצרכים שלנו, לפתח יכולת לחיות בשלוות נפש ולהתמודד עם החיים בצורה טובה ויעילה.
מה כוללת הסדנה:
קודם כל,
חמישה מפגשי זום – כל רביעי ב21:00. (מתחילים ב14.8)
מה קורה במפגשים:
במפגש הראשון, מבינים את המנגנונים של ההתמכרות:
איך עובדת מערכת התגמול במוח?
מהו דופמין ואיך הוא משפיע עלינו?
מהי המערכת האנדוקנבינואידית?
איך סטרס משפיע פיזית על הגוף?
מה ההבדל בין טריגר לבין פיתוי?
איך זה שהתירוצים שלנו מחזירים אותנו לעשן?
את כל אלו אנחנו חייבים לדעת כדי להבין מה אנחנו עוברים,
כשאנחנו מבינים מה קורה לנו – הרבה יותר קל להתאים את הפיתרון הנכון לכל רגע של קושי.
פתרונות כלליים לא תמיד יעזרו לנו:
צאו להליכה, תעשו מדיטציה, תתרגלו נשימות…
כל אלו יכולים מאוד לעזור כשהם מתאימים לסיטואציה,
אבל מה קורה אם אני יוצא להליכה וזה לא מעביר לי את הדודא,
או שאין לי כוח לתרגל מדיטציה?
נשאר לי רק לשבת בבית ולריב עם עצמי אם להדליק ג' וינט?
ממש לא!!
אני צריך להבין מה מפריע לי ולהיות מסוגל למצוא פיתרון לאותו הרגע.
פיתרון שמתאים לי!
במהלך המפגשים גם נלמד איך להתמודד עם מצבים שונים:
איך להתגבר על תחושת ההחמצה במקום לקנא בכל מי שמעשן סביבי.
איך להצליח להרגע ולנוח בסוף היום בלי העישון.
אם אני עצבני בקטע מוגזם אני רוצה להבין למה זה קורה לי ואיך אפשר לשחרר את זה.
ואם אני בלופ של מחשבות שליליות וביקורת עצמית אני רוצה לקטוע את הלופ הזה.
ברגעים שאני עצלן ודוחה את כל המשימות שלי אני צריך לדעת איך לגייס מוטיבציה.
ואם אני בלחץ כי אני חי בסיר הלחץ הישראלי, אני רוצה להיות מאלו שיודעים להכיל את זה בלי שזה פוגע להם בתפקוד.
ואלו רק חלק מהדברים שאנחנו צריכים כדי לעבור גמילה בצורה נכונה.
מה עוד יש בסדנה:
במקביל למפגשים יש קבוצת וואטסאפ שפעילה 24/7.
לכל רגע של קושי, דילמות, שאלות – וגם לשיתוף של הצלחות.
הכוח של התמיכה הקבוצתית נמצא שם לכל אורך התהליך – וזה עושה שינוי משמעותי לטובה.
ואם אתם מרגישים שאתם צריכים קצת יותר, אפשר גם לתאם איתי שיחה.
לא יהיה רגע לאורך התהליך שבו תמצאו את עצמכם לבד.
זה תהליך משותף ואנחנו עוברים אותו ביחד!
יום רביעי 14.8 בשעה 21:00 המחזור הבא יוצא לדרך
תהליך של חודש הכולל בתוכו:
- חמישה מפגשי זום קבוצתיים
- קבוצת וואטסאפ פעילה 24/7
- תרגילים להתפתחות אישית
- שיחות אישיות
מחיר השתתפות: 600 ש"ח
(ניתן לחלק לשלושה תשלומים).
לפרטים נוספים והרשמה
השאירו לי פרטים
שאלות נפוצות
למי הסדנה מיועדת?
הסדנה מיועדת לצרכני קנאביס שרוצים להפסיק/להפחית את כמויות העישון/אידוי או לכאלו שהפסיקו ומרגישים שקשה להם.
הגיל המינימלי להשתתפות בסדנה הינו 25 – יש אפשרות לחריגים לאחר שיחה אישית.
כמה אנשים יש בסדנה?
הסדנה כוללת בין 8-14 משתתפים/ות.
האם מפגש דרך הזום יעיל כמו מפגש פנים אל פנים?
כן! לפני הקורונה העברתי את המפגשים האלו בפורמט של פגישות פיזיות ובעקבות הקורונה עברנו לזום – איכות המפגשים והתהליכים שקורים בהם לא השתנתה.
איך אפשר לדעת האם הסדנה בשבילי או שעדיף לי טיפול אחר?
אין סתירה בין הסדנה לבין טיפול אחר – הסדנה נותנת המון כלים והבנה עמוקה של דפוסי ההתמכרות וההתנהגות שלנו. במידה ואתם נמצאים בתהליך טיפולי כלשהו או שאתם שוקלים להתחיל אחד, הסדנה תקדם אתכם באופן משמעותי ותחסוך לכם זמן יקר.
האם יהיה זמן לשתף במהלך המפגש?
בוודאי! מעבר לחומר שאני מעביר במפגש יהיה מספיק זמן לשתף מה עובר עליכם ועם מה אתם מתמודדים.
ובעיקר – לקבל הכוונה שתקל על ההתמודדות שלכם בצורה משמעותית!
מי אני?
נעים להכיר, אני קובי צ'אוסקי ואני פסיכותרפיסט המטפל במכורים לקנאביס, התמכרות שליוותה אותי רוב חיי הבוגרים.
אני מנחה את סדנאות הגמילה למעלה משלוש שנים, הנחתי מעל 35 מחזורים ועזרתי למאות אנשים להשתחרר מהתלות בקנאביס.
רוצים להתייעץ איתי? לקבוע פגישה?
השאירו מספר טלפון ואחזור אליכם
קצת נוסטלגיה
לפני משהו כמו 3-4 שנים התחלתי להנחות את הסדנאות האלו,
הנה קטע מכתבה על התמכרות לקנאביס שלקחתי בה חלק – פורסמה בערוץ 13.